26 – Tupplur på steroider: Ta en napuccino

Så optimerar du tuppluren med kaffe. Välgörande för alla. Håll dig produktiv hela dagen.

Länkar

25 – Baker-bakereffekten

I det här avsnittet tar vi utgångspunkt i en psykologisk effekt med ett lustigt namn, Baker-bakereffekten. När du förstått den kan du använda den medvetet för att minnas det du pluggar bättre.

Glöm inte att gilla podden (om du gillar den). Kontakt med mig får du via

Länkar

24 – Fyra fyndiga frågor: fördjupa förståelsen

Idag närmar vi oss metakognition. Kort sagt handlar det om att tänka kring sitt eget tänkande, vilket forskning visar vara en väg till framgång i studier. Här lär du dig en enkel kvällsrutin som (nästan) automatiskt fördjupar din förståelse i ämnet du pluggar.

Kontakt:

Länkar

23 – Smart forskningsprocess med surfplatta

Gillar du också frihet? Bra. Jag läser mycket forskning just nu som skall sammanställas i bakgrund och inledning i en kommande vetenskaplig text. Eftersom jag gärna vill jobba på fik och andra platser där det är gött att leva har jag skapat ett smart arbetsflöde som ger mig maximal frihet och som samtidigt gör det väldigt smidigt för mig att sammanfatta stora mängder forskning i tydliga texter. Precis som ni studenter gör i era uppsatser och essäer. Häng med och ta del av hemligheten 😉

Länkar

Kontakt:

22 – Undvik den lömska fällan

Överstrykningspennor är ju bra. Men om du använder dem på fel sätt lurar du hjärnan att tro att du kan innehållet i texten när du i själva verket bara känner igen den. Då blir det hjärnsläpp på tentan och du får inte ur dig något. Känns det igen? Lyssna och lär dig hur enkelt du undviker den lömska fällan.

Kontakt:

Länkar

21 – 5 minuter till perfekt minne

På 5 minuter lär du dig att komma ihåg allt nästan utan ansträngning med hjälp av 2 knep. Dessutom är det roligt! Häng med och lär dig hur det går till!

Glöm inte att gilla, sprida och ge podden betyg om du tycker den ger dig något. Och vill du komma i kontakt med mig finns jag på

Länkar

20 – 7 studietekniktips på 7 minuter

Hejsan, i veckan håller jag två supersnabba föreläsningar (eller glimtar ur föreläsningar) för både svenska och internationella studenter. Kul! Jag kommer ge 7 studietekniktips på ungefär 7 minuter. Och varför inte lägga ut dem i podden också? Håll till godo 🙂

Länkar

19 – Sluta skjuta upp (del 3 av 3)

Sista delen i miniserien Sluta skjuta upp. Tidigare har du fått lära dig att öka förväntan – eller tilltron – till att du klarar uppgiften och att öka värdet eller – eller meningsfullheten – i uppgiften. I detta avsnitt pratar vi om något som många har svårt för – att hantera impulsen att göra annat än det man ska. Visst har du också tänkt att du ska plugga men hamnat framför Netflix istället? Efter dagens avsnitt vet du hur du ska göra 🙂

Länkar

18 – Sluta skjuta upp (del 2 av 3)

Del två av serien Sluta skjuta upp. Här får du lära dig att tillämpa den andra nyckeln för att komma igång, nämligen att skapa ett värde i uppgiften.

Länkar

17 – Sluta skjuta upp (del 1 av 3)

I tre avsnitt undersöker vi närmare varför vi skjuter upp saker. Det finns tre saker att påverka: sin förväntan på att lyckas, vilket värde man tycker att saken man skall göra har, och sin impulskontroll. I första avsnittet pratar vi om att öka förväntan på att lyckas. Glöm inte att ge podden ett betyg om du gillar den 🙂

Länkar

 

16 – Musik när man pluggar?

I dagens avsnitt lär du dig välja musik med omsorg när du ska plugga. Det finns några saker att tänka på. I avsnittet får du tips på vad du bör söka på och hur du kan använda musiken till din fördel när du pluggar.

Länkar

15 – Konsten att glänsa med hisstestet

Hejsan,

I dagens avsnitt diskuterar vi en enkel modell för att bli tydlig när du svarar på frågor på seminarier. Och – tekniken kan användas i skrift också. Idén är: Hur skall läraren kunna sätta bra betyg på dig om du inte kan förmedla vad du faktiskt kan? Efter det här avsnittet är det inga problem 🙂

Länkar

Boken Studieteknik – så lyckas du med dina studier

Musiken kommer från Bensound.

14 – Så lyckas du med hemtentan

Dags för hemtenta? Lugn. Här kommer några tips för att lyckas!

Länkar

 

13 – Låt hjärnan vila

Mitt motto brukar vara: ”Work hard, party hard”. Men grejen är att vi också behöver vila ”hard”. Om du ska kunna plugga med full kraft behöver hjärnan också få den återhämtning den behöver. I det här podcastavsnittet får du några tips om den viktiga förutsättningen för plugg – sömnen.

Tankar, idéer, kommentarer? Bara att skicka ett meddelande 🙂

Länkar

Boken Studieteknik – så lyckas du med dina studier

Musiken i podden kommer från Bensound.

12 – Använder du tiden vettigt? Planering del två

I förra avsnittet gick vi igenom mitt sätt att planera för en effektiv vecka. Men en fråga återstår. Många tycker att tiden inte räcker till. Och om det är så hjälper ju inte ens de vackraste intetioner. Well. En sak har alla gemensamt: 168 timmar har vi att hantera under veckan. Varken mer eller mindre. Så, om du känner att du inte har tid och undrar hur alla andra gör för att få tiden att räcka kan du analysera din tidsanvändning och bli mer rationell på kuppen. Här får du en enkel modell.

Länkar

Boken Studieteknik – så lyckas du med dina studier

Musiken kommer från Bensound.

11 – Effektiv planering

För att hålla en effektiv planering framåt behöver du titta bakåt. Här är ett sätt att planera din kommande vecka för maximal effektivitet. Men innan vi går in på rutinen behöver vi diskutera vad som ska finnas i kalendern och inte.

Det är tre saker som går in i din kalender:

  1. För det första, händelser du skall närvara vid en viss tid. Inte så konstigt, det är vad vi brukar använda kalendern till. Exempelvis: Möte med studiegruppen kl 9-11.
  2. För det andra, händelser som MÅSTE äga rum en viss dag. Det är exempelvis inte vettigt att gratulera Maria på födelsedagen före eller efter, det bör ske just denna dag. Det går in i kalendern.
  3. För det tredje kan kalendern också hålla information som behöver vara tillgänglig en viss dag. Korta anteckningar kan läggas direkt i kalendern. För längre anteckningar fungerar digitala kalendrar bäst.

Men hur planerar man då effektivt? Jo, genom att bygga in en del psykologi. Gör så här, gärna en söndag med planering för kommande vecka:

  1. Börja med att titta tillbaka på förra veckan. Vilka planerade händelser klarade du av? Sätt en bock i kanten. Tala om för dig själv att du klarade det! Detta är tillämpad positiv psykologi och bygger motivation.
  2. Titta också tillbaka på det du inte klarade av att göra. Kanske hade du planerat att gå på en föreläsning men kom inte ur sängen? När du hittar sådant, banna inte dig själv för mycket. Försök istället göra en lärdom. VARFÖR kom du inte upp ur sängen? Fest kvällen innan? Vad kan du lära dig av det? Tequila-race fram till 4 på morgonen kanske inte är bästa förberedelsen?
  3. Planera nu din vecka. Tänk sammanhängande block. Hjärnan mår bra av att fokusera på en sak i taget. Jag brukar tänka ett 3-timmars block på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Ex: Måndag förmiddag: Läsa kurslitteratur kap 1-4 på förmiddagen inklusive anteckningar; föreläsning inkl renskrivning av anteckningar på eftermiddagen.
  4. Glöm inte att planera in det jag kallar spirituell tid. Det vill säga tid som bara är för din njutning. Världen kan rasa runt omkring dig, vet du att du får ägna dig åt din stickning eller din bok på eftermiddagen blir det lättare att hålla ut.

Hur gör du för att planera? Hör av dig på hakan [kanelbulle med pärlsocker] studieteknikpodden [punkt] se och berätta.

Länkar

10 – Skaffa en study buddy

I det här avsnittet tar vi utgångspunkt i begreppet self-efficacy, formulerat av Bandura. Self-efficacy kan översättas ungefärligt med ”självuppfattad kompetens.” Det är känt sedan länge att det råder ett tydligt samband mellan self-efficacy och studieprestationer. Upplever man sig själv som kompetent presterar man helt enkelt också bättre.

Men hur stärker man då denna självuppfattade kompetens? Ett pålitligt sätt är att ha ett socialt stöd som ger uppmuntran. Och här kommer dagens tema in. Det visar sig nämligen att det spelar roll vem det är som ger det sociala stödet. Uppmuntran från föräldrar och från lärare ger nämligen avsevärt mycket lägre effekt jämfört med stöd från studiekamrater. Detta kan du använda som en strategi för att boosta dina studier. Gör så här:

  1. Skaffa en study buddy. En studiekamrat där ni kommer överens om att stödja varandra på ett systematiskt och regelmässigt sätt. Bestäm en tidsperiod, exempelvis två veckor till att börja med, för att se om det ger någon effekt.
  2. Bestäm hur ni skall stötta varandra. Det bör vara flera gånger i veckan, men samtidigt inte ta kraft från annat. Det får inte bli för jobbigt helt enkelt. Det här är mina förslag till stöttande insatser:
    • Bestäm att ha kontakt två eller tre gånger per vecka för att stämma av hur det går. Var fokuserade på att ge varandra positiv och stödjande feedback. Om kamraten har en svacka måste du peppa. Telefon är bättre än mail eller chat.
    • Sätt er ner tillsammans efter varje föreläsning och räta ut frågetecken kring innehållet och jämför varandras anteckningar.
    • De sista dagarna innan en tenta, sätt er ner tillsammans och räta ut eventuella frågetecken. Berätta här också varför du tror att din study buddy kommer klara tentan. Det är viktigt med känslan av att någon tror på en för att bygga en upplevelse av kompetens!

Efter tentan, eller den period ni har kommit överens om, är det bra om ni utvärderar. Gav det här nånting? Om så – fortsätt. Om det inte gav så mycket – undersök om ni kan göra på ett annat sätt, under förutsättning att ni trivs tillsammans och tror att det kan ha ett värde för er förstås.

Vilka stöttande insatser bestämde ni er för? Hur fungerade det? Maila mig på hakan [kanelbulle] studieteknikpodden.se och berätta. Jag är nyfiken att höra ifrån er!

Länkar

9 – Tips till tentan

Hej på er. Ny vecka, nya möjligheter! Förra veckan träffade jag drygt 500 studenter och pratade om studieteknik. Riktigt roligt. En fråga som dök upp är hur man gör vid själva tentamenstillfället för att få bästa möjliga förutsättningar. Här är mitt svar.

Länkar

8 – Lär av mästarnas rutiner

Finns det något som förenar framgångsrika författare, kompositörer, filosofer och vetenskapsmän? Och kan man i så fall ha nytta av att göra likadant som student?

Svaret är ja! I dagens avsnitt lär vi oss av mästarna och undersöker vad de har gemensamt när det gäller rutiner.

Länkar

7 – Få ut max av föreläsningar

I veckans avsnitt av Studieteknik – så lyckas du med dina studier lär du dig hur du med superenkla förberedelser får ut maximalt av föreläsningar. Gör det tråkiga föreläsare roliga? Nja, knappast, men det är i alla fall slut med att föreläsningen känns som bortslösad tid och du lär dig mycket effektivare – så att du kan ägna tiden åt roligare saker.

Länkar

 

6 – Repetera så det sätter sig

I dagens avsnitt lär du dig att optimera dina repetitioner av anteckningar så du får tid över till annat och kan vara säker på att allt sitter. Dessutom tipsar jag om en smart app som gör att du kan repetera precis var du vill – på bussen, toan eller kön till McDonalds.

Länkar

5 – Läsa är silver, anteckna är guld

Har du inte en vettig anteckningsteknik spelar det ingen roll hur mycket du läser eller lyssnar på föreläsningar. Idén är att göra anteckningar som dels får dig att minnas innehållet, och som dels reducerar ner mängden stoff så att du också får tid att repetera. I detta avsnitt lär du dig den metod jag själv använder och rekommenderar.

Länkar

 

4 – Håll fokus och skärpa hela dagen

Hur håller du koncentrationen uppe? Idag får du lära dig en enkel men kraftfull teknik för att klara hålla koncentration så pass bra att du till och med kanske kan korta ner din arbetsdag och få tid över till annat. Tekniken kallas Pomodorotekniken.

I dagens avsnitt var det någon liten felsägning som inte gärna ville låta sig klippas bort på ett snyggt sätt. Ber om ursäkt – men podden ska ju vara rakt på sak och lite rått. Inte överproducerad, och det lever jag upp till i dagens avsnitt 🙂 Innehållet är dock grymt! När jag använder Pomodoro blir det sjukt mycket gjort. Testa du också!

Länkar

3 – Smartare läsning

I det här avsnittet lär du dig att läsa smartare och effektivare.

Läser du din text flera gånger och tycker att du drunknar i allt du behöver lära dig? Lugn. Du klarar dig faktiskt med att läsa det mesta av ditt kursmaterial en enda gång om du bara vet hur.

Länkar

 

2 – Från passiv till aktiv läsare

Det är viktigt att vara en aktiv läsare av kurslitteratur. I det här avsnittet får du lära dig en teknik som låter lite märklig, nämligen att intervjua boken. På det sättet lär du dig effektivare och blir mer skärpt!

Passa gärna på att maila mig på – gillade du detta? Vad vill du att jag tar upp framöver i podden?

Länkar

 

1 – Intro & Koll på materialet

Premiäravsnitt! Trumpeter och fanfarer! Äntligen har podcasten Studieteknik – så lyckas du med dina studier blivit verklighet.

I det här avsnittet introduceras podcasten och du får en överblick över studieteknikmodellen SITRA som förekommer i boken Studieteknik – så lyckas du med dina studier. Du får lära dig hur du får en god överblick över dina studier.

Superhärligt om Du hör av dig och berättar om vad just Du vill få tips om i podden. Maila mig på

Länkar